Bei Stress und Erschöpfung
Das eigene Stress-Reaktionssystem wieder ins Gleichgewicht bringen und Belastungen anders begegnen.
Psychologie & mentale Gesundheit
Stress, Erschöpfung, Ängste oder belastende Erlebnisse hinterlassen Spuren im Geist und im Körper. Wir begleiten dich mit Meditation, Yoga und Entspannungsverfahren.
Seit 1993
arbeiten Edeltraud und Wolfgang Richter nach dem Konzept der klientenzentrierten multimodalen Psychotherapie.
- Edeltraud Richter: Weiterbildungen am Institut für Psychotherapie und Psychoanalyse Rhein-Eifel bei Dr. Degenhardt (Psychiatrisches Fachkrankenhaus St. Antonius, Waldbreitbach) und bei Prof. Dr. Mann (Psychiatrische Universitätskliniken Tübingen)
- Wolfgang Richter: Weiterbildungen bei der Schweizer Gesellschaft für Neuro-Linguistisches Programmieren und bei Prof. Dr. Mann (Tübingen)
Eden-Meditation
Eine eigene, integrale Meditationsmethode, unabhängig von einer Religion.
Mehr dazu in meinem BuchDie Eden-Meditation hilft, die eigene unverwechselbare Individualität zu erkennen. Dieses Erkennen bewirkt, dass Denken, Fühlen und Handeln immer besser mit dem eigenen Wesenskern, dem „Ich-Selbst“, übereinstimmen.
Sie ist ein Übungsweg zu offenherzigem Gewahrsein, in dem man sichtbare und unsichtbare Wirklichkeit zugleich erleben kann. Die Meditation verläuft in drei Phasen und bezieht unter anderem Symbole, Energieübungen und körperliche Anstrengung mit ein.
Ziel ist ein Bewusstseinszustand, in dem offenherziges Gewahrsein und tiefe Entspannung gleichzeitig möglich sind.
Körper-Psychotherapie mit Yoga
Yoga als „Body-Mind-Medizin“ berücksichtigt Körper und Geist. Mit Body-Scan, Atemübungen, Asanas und Meditation, als begleitende Methode.
Bei depressiver Stimmung
Geübte Achtsamkeit kann helfen, kreisende Gedanken früh zu bemerken und gegenzusteuern.
Bei Angst und Panik
Eigenständiges Entscheiden und Handeln in der Yoga-Praxis stärkt das Gefühl für sich selbst.
Nach belastenden Erlebnissen
Behutsam lernen, den eigenen Körper wieder zu spüren, als ergänzende Begleitung.
Autogenes Training
Ein Entspannungsverfahren auf Basis von Autosuggestion, entwickelt von J. H. Schultz und seit 1932 in therapeutischer Anwendung. Fast jeder kann damit einen Zustand tiefer Entspannung erreichen.
Autogenes Training lohnt sich, wenn du:
- deine Lebensqualität erhöhen möchtest
- deine Lernfähigkeit verbessern möchtest
- sportlich mehr leisten willst
- im Beruf belastbarer werden möchtest
- einem Burnout vorbeugen willst
Grundstufe
Regulation des vegetativen Nervensystems
Organübungen
Regulation einzelner Organe
Oberstufe
Verhalten über formelhafte Vorsätze beeinflussen
Progressive Muskelrelaxation
PMR nach Jacobson: Durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen entsteht ein Zustand tiefer Entspannung. Du lenkst deine Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.
So lernst du, Verspannungen aufzuspüren und körperliche Unruhe zu verringern. PMR ist leicht zu lernen; nach einer kurzen Lernphase arbeiten wir mit vier Muskelgruppen.
Schwerpunkte unserer Übungen:
- Stressbelastung
- Schlafprobleme
- Ängste
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
Darüber sprechen, online
In der Online-Beratung schauen wir gemeinsam, was dich gerade beschäftigt und welche Übungen zu dir passen.